En la sociedad moderna, el estrés se ha convertido en uno de los factores importantes que afectan la salud física y mental de las personas . Los estudios han encontrado que existe una estrecha conexión entre la microbiota intestinal y el cerebro, que se denomina "eje intestinal-cerebro" . más y más estudios han demostrado que las tensiones probióticas específicas tienen el potencial para aliviar el estacionamiento y mejorar la salud mental .}} probióticos ampliamente reconocidos por reducir el estrés esLactobacillus paracaseiyLactobacillus rhamnosus GG .
Tomando ** lactobacillus rhamnosus GG (LGG para abreviar) ** Como ejemplo, muchos estudios han demostrado que este probiótico tiene un efecto positivo en la regulación de las emociones y aliviar el estrés psicológico . En los experimentos con animales y los ensayos humanos, LGG ha demostrado que las potenciales de la actividad neuronal neural {{1} se La integridad de la barrera intestinal y reduciendo la entrada de sustancias dañinas en el cuerpo .
LGG también puede regular el entorno microecológico en los intestinos, promover el crecimiento de bacterias beneficiosas y afectar indirectamente el equilibrio de neurotransmisores en el cerebro . en particular, puede aumentar la expresión de un neurotransmisor llamado ** GABA (gamma-aminobutricícido) ** .}}}}}}} actos de gaba, en el sistema de Gama-aminobutric) ** {} {}}}}}}}}} actos de gaba, en el sistema de Gama-aminobutric) ** {}}}}}}}}}}} actos de gaba, en el system en el sistema de los nervios de los nervios, en el sistema de los nervios. que puede reducir la excitabilidad nerviosa, traer una sensación de relajación y calma y, por lo tanto, ayudar a reducir la ansiedad y la tensión mental .
En otras palabras, LGG transmite señales a través del "eje intestino-cerebro", que no solo mejora la salud de los intestinos, sino que también tiene un impacto positivo en el centro de regulación emocional del cerebro, lo que facilita a las personas hacer frente al estrés y la ansiedad ., por lo tanto, LGG se considera uno de los probadores anti-estrés más prometedores.}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Bifidobacterium longum 1714es otra cepa probiótica que se ha demostrado que tiene efectos anti-estrés . Un ensayo controlado aleatorizado demostró que esta cepa puede ayudar a mejorar la memoria y la atención en condiciones de alto estrés, al tiempo que reduce la secreción de la hormona cortisol-A estrechamente asociada con el estrés .}
Los probióticos ayudan al cuerpo a enfrentar mejor el estrés modulando la microbiota intestinal, promoviendo el crecimiento de bacterias beneficiosas e influir indirectamente en la salud del cerebro . Es importante que los efectos de los probióticos varíen según la tensión, por lo que se debe prestar atención al número de tensión al elegir un producto {}} adicional, solo aquellos con el apoyo de la investigación clínica deberían considerarse la atención. Los probióticos generalmente deben tomarse continuamente durante varias semanas o meses antes de que se puedan observar efectos notables .
Actualmente, cepas probióticas específicas comoLactobacillus rhamnosus gg, Bifidobacterium longum 1714, yLactobacillus helveticus R0052han atraído una atención creciente por sus efectos positivos sobre el alivio del estrés y la regulación emocional . Estas cepas han mostrado potencial para apoyar el bienestar mental en varios estudios clínicos y experimentales, haciéndolas decisiones prometedoras entre los probióticos antitressos .
Sin embargo, debido a las diferencias individuales en la condición física y la composición del microbioma intestinal, el mismo probiótico puede tener diferentes efectos de persona a persona . Por lo tanto, se recomienda consultar con un médico o nutricionista antes de comenzar cualquier régimen probiótico {{1 1}} La condición de salud de uno puede ayudar a seleccionar la tensión más adecuada y la tensión y la expulsión {.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} un enfoque científico y esencial es esencial es esencial es esencial es esencial que sea esencial es esencial es esencial que sea esencial. Efectos de los probióticos . de alivio del estrés y mejora del estado de ánimo .