Por lo general, se recomienda tomar probióticos después de las comidas. Los motivos de esta recomendación incluyen los efectos del ácido gástrico, la asistencia alimentaria, las instrucciones del producto, la atención a la temperatura del agua y evitar tomarlos simultáneamente con antibióticos. Al tomar probióticos, se debe prestar atención a la selección del producto, la dosis y la frecuencia, las condiciones de almacenamiento, la adaptación de la dieta, las diferencias individuales y otros aspectos.
Razones para tomar probióticos despues de las comidas:
1. Efectos del ácido gástrico: la secreción de ácido gástrico es mayor durante el ayuno, lo que puede afectar la actividad de los probióticos y reducir su tasa de supervivencia cuando llegan al intestino. Después de una comida, la concentración de ácido gástrico es relativamente baja y los alimentos ayudan a diluir el ácido gástrico, lo que reduce el daño a los probióticos.
2. Asistencia alimentaria: Una vez que los alimentos entran al estómago, pueden consumir parte del ácido gástrico, proporcionando un entorno de vida más adecuado para los probióticos, ayudándolos a pasar sin problemas a través del estómago hasta el intestino delgado, donde desempeñan un papel.
3. Instrucciones del producto: Los distintos productos probióticos pueden tener diferentes recomendaciones. Algunos productos pueden utilizar una tecnología de encapsulación especial para permitir que los probióticos resistan el daño del ácido gástrico y la colina, y dichos productos pueden tomarse con el estómago vacío. Por lo tanto, es mejor determinar el momento de la toma según las recomendaciones de las instrucciones del producto.
4. Atención a la temperatura del agua: Al tomar probióticos, debe utilizar agua tibia o fría que no supere los 40 grados, porque la temperatura alta matará las bacterias vivas y afectará su efecto.
5. Evite tomarlo junto con antibióticos: si está tomando antibióticos, debe evitar usar probióticos simultáneamente, ya que los antibióticos pueden matar a los probióticos. Se recomienda esperar al menos 2 horas después de tomar antibióticos antes de tomar probióticos.
Precauciones al tomar probióticos:
1. Selección de producto: Elija unproducto probióticoque se adapte a sus necesidades. Las distintas cepas de probióticos tienen diferentes beneficios para la salud. Por ejemplo, algunos probióticos pueden ayudar a mejorar la digestión y otros pueden ayudar a mejorar la inmunidad.
2. Dosis y frecuencia: Determine la dosis y frecuencia de toma según las instrucciones del producto o el consejo del médico. La sobredosis de probióticos puede causar molestias, como hinchazón, diarrea, etc.
3. Condiciones de almacenamiento: Asegúrese de que los productos probióticos se almacenen en condiciones adecuadas. Por lo general, es necesario evitar las altas temperaturas y la luz solar directa para mantener activos los probióticos.
4. Combinación de alimentos: evitar tomar con bebidas calientes o alimentos a altas temperaturas, ya que las altas temperaturas pueden matar los probióticos. Al mismo tiempo, ciertos alimentos, como los alimentos ricos en fibra, pueden contribuir al crecimiento y la actividad de los probióticos.
5. Diferencias individuales: Cada persona puede reaccionar de forma diferente a los probióticos. Si después de tomarlos se presentan molestias como diarrea persistente, dolor abdominal, etc., se debe suspender su consumo y consultar con un médico.
A pesar de probióticos En general, se consideran seguros, es mejor consultar a un profesional médico antes de comenzar cualquier nuevo plan de suplementos.