Aumentando naturalmenteLactobacillus crispatusAyuda a mantener un microbioma vaginal saludable y también ayuda a prevenir la vaginosis bacteriana y las infecciones del tracto urinario. Aquí hay algunas formas de aumentar los niveles de Lactobacillus crispatus:
1. Come alimentos ricos en probióticos
El consumo regular de productos lácteos fermentados (como yogurt, kéfir, etc.) y las verduras fermentadas (como chucrut, kimchi, etc.) son ricos en probióticos y son muy útiles para que el cuerpo aumente naturalmenteLactobacillus crispatus.
Tomando suplementos probióticos regularmente, como cepas como Lactobacillus crispatus,Lactobacillus rhamnosus, oLactobacillus reuteri, también es muy útil.
2. Alimentos prebióticos
Los prebióticos proporcionan nutrición para bacterias beneficiosas, como alimentos como ajo, cebollas, puerros, espárragos, plátanos, avena y almidón resistente (papas frías, plátanos verdes).
3. Evite activamente los factores que interrumpen el microbioma vaginal, como el uso de antibióticos restringidos y duchas vaginales.
Use jabón suave y sin perfume para mantener la higiene privada y elija ropa interior de algodón transpirable para reducir la humedad.
4. Mantenga un pH saludable (3.8–4.5)
Reduzca la ingesta de azúcar, ya que los altos niveles de azúcar promueven el crecimiento y la proliferación de bacterias dañinas, y manténgase hidratado para apoyar la salud de la mucosa.
5. Factores de estilo de vida
Controle el estrés, duerma lo suficiente y practique sexo seguro.
6. Use probióticos vaginales
Algunas mujeres se benefician de supositorios que contienen cepas de L. crispatus (p. Ej., Lactina-V en ensayos clínicos).
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Lactobacillus crispatus polvo
Lactobacillus crispatusHH-LC23 es una especie común de género lactobacillus en forma de varilla y es un peróxido de hidrógeno que produce especies de microbiota beneficiosas ubicadas tanto en la vagina, a través de secreción vaginal como el tracto gastrointestinal vertebrado. La cepa puede ser utilizada por mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas que experimentan infecciones recurrentes del tracto urinario. Se está evaluando específicamente para la prevención y el tratamiento de la vaginosis bacteriana, que se caracteriza por la ausencia de flora de Lactobacillus necesaria para proteger al huésped.