L. reuteriEs un probiótico que se encuentra en ciertos alimentos y puede crecer naturalmente en los intestinos. A continuación se muestran algunas formas de obtener L. reuteri:
1. Alimentos fermentados: Los alimentos fermentados son una fuente natural de bacterias probióticas, incluida L. reuteri. Puedes ingerir L. reuteri comiendo los siguientes tipos de alimentos:
- Yogur: El yogur es un producto lácteo fermentado rico en bacterias probióticas, incluida L. reuteri. Elija yogur sin azúcar para obtener los máximos beneficios probióticos.
- Yogur: El yogur también es un producto lácteo fermentado que contiene L. reuteri.
- Pepinos fermentados: algunos tipos de pepinos encurtidos también contienen L. reuteri. Estos pepinos se pueden consumir como aperitivo o snack.
- Tofu fermentado: el tofu fermentado de algunas regiones también puede contener L. reuteri.
2.Fermentación del ácido láctico: L. reuteri es una bacteria del ácido láctico, por lo que se puede encontrar en los alimentos fermentados con ácido láctico. Estos alimentos incluyen:
Chucrut: El chucrut es una verdura producida por fermentación del ácido láctico y contiene L. reuteri.
Encurtidos: al igual que los pepinos encurtidos, los encurtidos se producen mediante fermentación de ácido láctico y pueden contener L. reuteri.
3. Diversidad de la microbiota intestinal: al mantener la diversidad en la microbiota intestinal, puede promover el crecimiento natural de L. reuteri. Una microbiota intestinal diversa ayuda a que prosperen una variedad de bacterias beneficiosas, incluida L. reuteri. Puede promover la diversidad en su microbioma intestinal comiendo alimentos ricos en fibra, frutas y verduras frescas, cereales integrales, nueces y semillas.
4. Evite el uso excesivo de antibióticos: el uso excesivo de antibióticos puede afectar negativamente al microbioma intestinal, inhibiendo el crecimiento de bacterias beneficiosas, incluida L. reuteri. Por lo tanto, minimice el uso innecesario de antibióticos para mantener un microbioma intestinal saludable.
5. Suplementos dietéticos: si no puede obtener suficiente L. reuteri o desea aumentar su ingesta, considere un suplemento dietético de L. reuteri. Estos suplementos generalmente están disponibles en forma de cápsulas o polvo y pueden usarse con el consejo de su médico o proveedor de atención médica profesional.
Aunque existe una forma natural de obtener L. reuteri a través de los alimentos y la diversidad de su microbiota intestinal, se recomienda buscar el consejo de un médico o profesional de la salud antes de usar suplementos dietéticos para garantizar que se consideren adecuadamente su estado de salud y sus necesidades. . La microbiota intestinal de diferentes personas puede variar, por lo que lo que es mejor para usted puede variar de persona a persona.