¿Qué son los probióticos y por qué son importantes para las mujeres?
Los probióticos son bacterias buenas que se encuentran naturalmente en nuestro cuerpo. Debido a su papel en el control de las bacterias dañinas, a menudo se las llama bacterias amigables. Hay 100 billones de estos poderosos microorganismos vivos zumbando en nuestro estómago e intestinos. ¿Cuál es su trabajo? ¿Cómo podemos ayudar a nuestros cuerpos a mantener una perfecta armonía microbiana?
Ayuda a nuestros cuerpos a realizar muchas funciones diarias importantes. ¿Sabías que los probióticos pueden ayudar a combatir la depresión? También ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo, favorecen la pérdida de peso y combaten los resfriados y la gripe. No sólo eso, sino que pueden ayudar a reducir la presión arterial y aliviar las molestias de la cistitis y el síndrome del intestino irritable. Eso es algo impresionante para algo que ni siquiera puedes ver.
6 beneficios de los probióticos para la mujer
Desde la fertilidad hasta las infecciones del tracto urinario, los probióticos pueden ayudar a proteger el cuerpo femenino de muchos problemas de salud femeninos comunes.
Reducir las infecciones del tracto urinario
Si alguna vez ha tenido una infección del tracto urinario (ITU, comúnmente llamada cistitis), no está solo. La evidencia muestra que el 40-60% de las mujeres sufren una infección del tracto urinario en algún momento de sus vidas. Cuando suceda, lo sabrás. Las mujeres tienen mayor riesgo de desarrollar infecciones del tracto urinario que los hombres. Pero la buena noticia es que los probióticos pueden ayudar. Primero, reponen las bacterias vaginales naturales. En segundo lugar, equilibran las bacterias malas y buenas que causan infecciones. En general, esto puede reducir la frecuencia y el riesgo de episodios incómodos de ITU.
Promover la salud vaginal
Los probióticos adecuados ayudan a mantener equilibrado el microbioma vaginal. Esto puede reducir el riesgo de candidiasis vaginal, infecciones del tracto genitourinario y vaginosis bacteriana. Las cepas de Lactobacillus predominantes que se encuentran en vaginas sanas a menudo crean un ambiente demasiado ácido para que sobrevivan los microorganismos dañinos. Sin embargo, los espermicidas, los antibióticos y las píldoras anticonceptivas pueden alterar el equilibrio natural. Los probióticos ayudan a restablecer el equilibrio y controlar los problemas genitourinarios femeninos comunes.
reproducción asistida
Los probióticos pueden ser beneficiosos para las mujeres que intentan concebir. Al mantener tu vagina sana y feliz, pueden ayudar a resolver algunos de los problemas que afectan la fertilidad.
Apoyar la inmunidad
Todos nos cansamos un poco de vez en cuando. La temporada de resfriados y gripe definitivamente puede afectar nuestro sistema inmunológico. Si a esto le sumamos agendas ocupadas, un agitado equilibrio entre vida personal y laboral y COVID-19, es fácil ver el atractivo de reforzar su inmunidad con algunas bacterias beneficiosas para combatir infecciones.
Promover una mejor salud intestinal
Mantener un intestino sano es más que simplemente comer sano y asegurarse de realizar cinco comidas al día. Las investigaciones muestran que los probióticos pueden ayudar a mantener un tracto gastrointestinal saludable. Esto ayuda a evitar enfermedades gastrointestinales comunes. Si sufre de hinchazón, estreñimiento o diarrea, encontrar el probiótico adecuado puede ayudarle a mantener todo bajo control.
Gestión emocional
Existe una relación bidireccional entre el cerebro y el tracto digestivo llamada eje intestino-cerebro. Con base en esto, algunos expertos sugieren que mantener el intestino sano puede ayudar a aliviar afecciones como la depresión.
¿Dónde encontrar probióticos para mujeres?
Los probióticos se encuentran naturalmente en nuestro intestino. Sin embargo, potenciarlas con alimentos y suplementos ricos en probióticos puede ayudar a que las bacterias buenas hagan su trabajo.
¿Qué probióticos son mejores?
No todos los probióticos son iguales. Las diferentes cepas tienen diferentes efectos y proporcionan diversos beneficios según las condiciones. Algunas personas luchan contra la infección en los intestinos y otras en la vagina. Algunos necesitan ser lo suficientemente fuertes para sobrevivir a los ácidos de nuestros intestinos y poder llegar intactos al estómago. Y quienes necesitan combatir las caries solo necesitan llegar a la boca.
No hace falta decir que es importante elegir la cepa adecuada para sus necesidades personales de salud. Saber qué cepa probiótica específica elegir ayudará a su cuerpo a dirigirla donde más la necesita.
También se recomienda tomar prebióticos y probióticos juntos. Los prebióticos son carbohidratos complejos. Puedes encontrarlos en alimentos como la avena integral, los plátanos e incluso la cebolla.
Tres categorías principales de probióticos
La mayoría de los probióticos provienen de uno de estos tres grupos:
Lactobacilos (comúnmente encontrados en yogur y otros alimentos fermentados)
Bifidobacterias (que se encuentran en algunos productos lácteos)
Saccharomyces boulardii (un tipo de levadura)
Para una vagina sana: busque cepas de Lactobacillus rhamnosus y Lactobacillus fermentum. Ayudan a mantener el equilibrio de los microorganismos vaginales.
Ayuda con la fertilidad: Añade suplementos y alimentos que contengan Lactobacilos a tu lista de compras. Esta cepa protege la microbiota vaginal de infecciones patógenas asociadas con la infertilidad, el parto prematuro y los factores de riesgo del embarazo.
Salud intestinal: para la hinchazón y el estreñimiento, Lactobacillus acidophilus o Lactobacillus casei pueden ayudar a restaurar la flora intestinal. Para la diarrea causada por gastroenteritis e intoxicación alimentaria, las cepas de Lactobacillus pueden ser más efectivas. Sin embargo, si el SII es la causa de su malestar estomacal, pruebe con un probiótico de Saccharomyces boulardii y una combinación de cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium.
Clasificación de formas farmacéuticas de probióticos:
Los probióticos están disponibles en una amplia gama de formas farmacéuticas, que incluyen bebidas sólidas, cápsulas duras, tabletas, gomitas masticables, soluciones orales líquidas, etc. Sin embargo, en términos de sus propiedades físicas, se pueden dividir en dos categorías simples: sólidos y líquidos. . Sus características son: los sólidos se procesan en diversas formas farmacéuticas después de la inactivación de las células bacterianas o la liofilización latente; Los líquidos incluyen bacterias frescas y bacterias inactivadas y las bacterias frescas tienen requisitos de garantía de alta calidad y pueden actuar en todo el tracto digestivo comenzando desde la cavidad bucal. Las bacterias vivas latentes tienen un efecto en los intestinos cuando se despiertan.